Dân47.INFO - Trang Giải Trí Tổng Hợp

M

Tại sao chúng ta luôn bị tỉnh giấc lúc 3h sáng

Minh Tri 17/11/2021 | 0 Nhận Xét | lượt xem |

Tại sao đang ngủ ngon mơ đẹp chúng ta lại giật mình lúc 3h sáng,giải đáp thắc mắc ở bài viết này.

3g sáng là khoảng thời gian cơ thể chúng ta đang ở mức thấp nhất về cả thể chất lẫn nhận thức. 

ĐIỀU GÌ ĐÃ XẢY RA?

-  Lúc này thân nhiệt trung tâm bắt đầu tăng, ham muốn giấc ngủ giảm, sự tiết hormone giấc ngủ đã đạt tới đỉnh điểm và mức độ tiết một số loại hormone căng thẳng tăng lên để chuẩn bị cho ngày mới.

- Cơ thể lúc này đang trong trạng thái hồi phục sau 1 ngày vì vậy mà hoàn toàn thiếu các nguồn lực để có thể ứng phó với những suy nghĩ lúc này dẫn đến sự tiêu cực khó thoát ra được từ đó làm chúng ta trằn trọc, khó ngủ lại. 



- Bên cạnh đó, thực chất là chúng ta đã thức dậy nhiều lần và có những giấc ngủ ngắn, những giấc ngủ dài là vì ta không nhận thức được những lần thức giấc này. 


VẬY CHÚNG TA PHẢI LÀM THẾ NÀO KHI BỊ TỈNH GIẤC LÚC 3G?

- Trước tiên, đừng nghĩ gì cả, thả lỏng đầu óc, lắng nghe hơi thở của bạn. Nếu mọi thứ vẫn vậy hãy ngồi dậy và đọc vài trang sách. Tuyệt đối đừng lướt điện thoại với ánh sáng xanh trong đêm tối. 

-  Điều quan trọng là phải thuyết phục bản thân rằng bạn muốn tránh những suy nghĩ tiêu cực vì lo lắng giống như việc mang ô dưới trời âm u vậy. 


- Hãy bổ sung những nguồn suy nghĩ tích cực vào ban ngày, làm những điều vui tươi và bổ ích để có thể tròn giấc vào ban đêm. 


Nguồn : Group SAU 18H
Xin chào, mình là Minh Tri. Cảm ơn bạn đã quan tâm và rất vui vì bài viết đã đem lại thông tin hữu ích cho bạn. Ghi rõ nguồn mình để dưới bài khi đăng lại trên website khác nhé. Thân!

THAM GIA BÌNH LUẬN

FB Comments
Blog Comments

0 nhận xét:

Xếp theo:

✰ Mọi bình luận sai Nội Quy sẽ bị xoá mà không cần báo trước.
✰ Tích vào ô Thông báo cho tôi (Notify me) để nhận thông báo phản hồi của Admin
✰ Không chửi "đéo",không nói bậy, không quảng cmn cáo thông qua khung Comment.
✰ Không được tự ý tắt trang khi chưa xem hết
✰ Và còn nhiều lắm đợi Admin nghĩ ra thêm đã. Cảm ơn!



Để comment hình ảnh,bạn bấm vào đây để úp ảnh lấy link, sau đó dán link ảnh vào khung comment.
Hỗ trợ định dạng: PNG,JPG,GIF...

Để chèn biểu tượng cảm xúc,bạn gõ ký tự tương ứng, hoặc copy mã bên cạnh các icon và dán vào khung comment để hiển thị.
CLICK ĐỂ XEM TẤT CẢ ICON

:))
=))
:(
:D
:v
;))
>:)
:((
(y)
<3

Tin Nhắn

Lưu ý: Nếu như trong quá trình xem bạn gặp bất cứ lỗi gì, ví dụ như bị lỗi link download, blog load chậm,bài viết mất hình ảnh hay là không truy cập vào được một trang nào đó... thì bạn vui lòng comment ở dưới bài viết hoặc nhấn vào liên kết hộp thư và báo lại để mình sửa nhé. Thanks!

HỘP THƯ BÁO LỖI

Tắt

Liên Hệ Quảng Cáo

Địa chỉ: Buôn Ma Thuột, Daklak - Việt Nam

Email: tuthantuta@gmail.com

Điện thoại: 0946.513.7xx

Facebook: Minh Tri

Thoát

Hướng Dẫn

- Để xem video bạn chọn server tương ứng.

- SV playlist Youtube bạn nhấn nút menu trên video để chọn tập

- SV FaceBook chạy tốt khi xem bằng điện thoại

đóng